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Simplemente siéntate, ponte de pie o túmbate en una posición cómoda y cierra los ojos. Respira hondo, inspirando lentamente y hasta el vientre. Aguanta la respiración un momento y luego exhala lentamente. Repítelo durante el tiempo que quieras.

Corta o larga, la meditación tiene el poder de cambiar tu estado de ánimo, tu día e incluso tu vida. Si nunca has probado una meditación breve, ¿por qué no hacerlo hoy? Te sorprenderá lo que ocurre.

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Nunca en mi vida me había sorprendido tanto, pero el hábito de la disciplina militar es fuerte en mí, y dejé caer ligeramente mi pequeña máquina al suelo y avancé a pie como había visto hacer a los demás. Cuando me detuve ante el oficial, se dirigió a mí con voz audible para toda la asamblea de tropas y espectadores.

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